身为一个工作者，职场的压力确实很大。

　　初入职场时适应工作的紧张;

　　步入中年还需挑战新领域的焦虑;

　　临退休时生活状态变化的恐惧

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　　职场的不同阶段，负面情绪都有可能找上我们。这时，学会面对压力、纾解压力，就显得尤为重要了。如果你最近也觉得压力过大、难以承受的话，那么可以尝试这几个疏解压力的好方法：

　　01 调整心态

  每个人都会有一定的压力，有压力是非常正常的，适度的压力甚至可以帮助我们更好地集中注意力、提高工作效率。因此，只要不是过度的压力，严重影响到我们的情绪与行为，那么就不需要太在意，让其顺其自然。另外，压力更能帮助我们了解我们自己：压力的出现有可能说明当前的情境对自己来说是一个挑战，也可能说明自己的能力还有所欠缺，因此自己较难应对。当认识到这一点时，我们就能更有方向，更有动力去提升自己。

　　02 时间管理

  其实在工作中产生的压力，往往会与时间的紧张感相生相伴，我们总觉得时间不够用，因此会产生焦虑情绪，感到压力很大。如果是这种情况的话，那么最有效的解决方法就是进行时间管理。建议大家每天早上开始一天的工作之前，首先花几分钟的时间来梳理一下当天的工作任务，分清工作的轻重缓急，排好优先次序，并按照这个次序来做。在我们梳理好每项工作的顺序之后，就要来为它们分配时间了。

  有很多人有一个不好的习惯，就是喜欢将多项工作穿插来做，其实这样反而我们的工作效率会被大打折扣。正确的做法应该是将每一天的时间分段，一个时间段内就只做一件事，这件事情完成好后再去做下一件事。

　　03 自我放松

  当感到压力比较大的时候要学会自我放松，如果一直处于精神高压状态，就会导致事倍功半的工作效果，费精力不说，还容易出错。工作之余要学会放松身心、享受生活，在休息时间多做一些自己喜欢、能使自己感到放松的事情。比如阅读、冥想、与他人交谈、听音乐、运动锻炼等。运动时分泌多巴胺和内啡肽，能让你摆脱不开心。或者观看喜剧类的综艺、小品、电影电视节目，幽默是对抗压力情绪的良药。

  身心是相互影响的，只要能发出笑声，情绪就能得到好转，所以，一定要想办法先让自己笑起来哦。

　　04 合理宣泄

  如果最近压力比较大，从而产生了焦虑、紧张等不良情绪，那么合理宣泄可以减少它对我们的消极影响。下面为大家介绍几种常用的合理宣泄方式：

  1. 做一些运动，在汗水中释放情绪。

  2. 找一个安全私密的环境，对着枕头将自己的情绪大吼出来，或者大哭一场。

  3. 在纸上写下自己的压力和烦恼，痛快地将这张纸撕掉。

  4. 安排一个固定时间，例如每天晚上8点到8点半，这个时间什么都不做，就是用来焦虑、难过的。让自己尽情烦恼过后，离开这个时间便进行状态的切换。

　　05 寻求支持

  如果近期感到压力太大自己已经无法应对了，那么可以试着寻求周围人的支持。在工作中要加强与领导和同事的交流沟通，在压力过大时积极寻求他们的协助，不要试图一个人把所有压力承担下来。在平时的生活中，也要多和家人朋友倾诉交流，不要什么事都默默的放在心里，在亲人朋友的关怀、安慰和支持下，能更有效地缓解当下的压力，让你感受到爱与力量。