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【线上微课】《舒心轻疗愈,舞动放松》精彩回顾
2022-12-21





“舞动治疗”是运用舞蹈活动过程或即兴动作,包括表情和肢体的律动,整合个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的信息,发现并与内在的潜意识进行对话,以达到宣泄压抑情绪,表达真实自我,促进身心灵整合的疗愈效果。


也许平时我们没有很好的机会去面对自己,真正了解自己,而这次舞动疗愈的课程会让你通过深度身体觉察,探索自己,看见自己,了解自己,舒缓压力,放下内在的桎梏,得到释怀;发掘自己的内在潜质,获得心灵的成长。


2022年12月16日19:30-20:30,加特可彩虹心灵计划邀请到了上海馨励健康信息咨询有限公司的莫洁莹老师为大家开展了1小时的线上直播课,大家讲述如何通过舞动放松,疗愈身心,我们一起来看看课程的精彩内容。




情绪对健康的影响




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情绪直接影响身体健康,很多人都碰到过。


人们常会说“气得我胃疼”、“急得我牙疼”、“哭得我头疼”,并不是一种错觉,而是身体真实的反映。心理学有一个名字叫“躯体化”,说的就是一个人有了情绪问题或是心理障碍,却没有表现出心理症状,而是转换成了各种躯体症状。


情绪是一种能量,存在身体及神经系统里,若不将它有意识地表达出来,你将无法得到真正的放松与宁静。而表达的方法及过程,必须是对自己及他人是安全而有效的。




觉察身心,提升身体的敏感度




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当一个人长期用压抑、逃避、理性化的方式去面对情绪时,身体的筋膜、筋肌便会由放松及弹性的状态变为紧绷及防卫。


老师通过对八个身体区域:眼睛、脸颊、肩膀、胸部、横膈膜区、腹部(丹田)、盆骨、脚,逐一进行讲解并加以相关动作的练习,觉察自己的情绪,并使自己有效地放松下来。如果你很不快乐,情绪很低落,你可能会耸起肩膀,胸部收缩,有一种很沉重的感觉;如果你现在很开心自在,你可能整个头部就会轻微上扬,全身打开,形成一种向上向前的感觉。

我们的身体根据情感反应慢慢形成固定的姿态,反之,情感也会被局限在我们身体的姿态里,形成了固定的情绪习惯。




舞动身体,身心合一




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舞动,是人类的一种直接且炽烈的情绪表达方式。


当身体打开的时候,心也随之打开——通过身体的舞动,释放负面的能量;跟随老师一步步的指引,学习能带来积极情绪的身体动作,为心灵注入积极的能量。


给自已一天让心情放个假,在家人的陪伴之下,安静温馨环境中,老师的支持中,通过身体看到内在的情绪,那是一位你熟悉而又陌生的朋友,而她正等待着你……期待你的拥抱......