亲爱的朋友们，春节假期已然过去，这也意味着我们要开始上班了。伴随着春节的离去，我们很多人开始恍惚，似乎完全没有做好开工的准备.......

起床用尽洪荒之力，上班路上磨磨蹭蹭，各种各样的“假期综合征”也随之而来...

1抵抗身心疲倦与失眠

春节假期中我们有非常富裕且自由的休息时间，于是我们习惯熬夜晚睡，或是刷剧玩手机、或是通宵娱乐，早上睡到自然醒。在要上班的时候我们遇到的最头疼的问题就是早上起不来、晚上睡不着，白天无精打采、难以调整作息、难以进入上班状态。

建议大家这两天晚上到了睡觉时间，不论是否有睡意都放下手机、放点轻音乐促进睡眠；即使睡不着也不要过度紧张焦虑、闭目养神，直到有睡意为止。早上尽量不要赖床，坚持一段时间后生物钟就会调整过来。

2无工作状态的调整

节后刚开始工作，很多朋友从春节假期自由的状态中很难走出来，面对工作时总是发呆、效率很低，一下子很难进入到紧张忙碌的工作状态。

建议大家最近几天给自己安排的工作强度不宜太大、应循序渐进；只要能够在一定的时间节点完成任务，就无须给自己太大的压力，以免因节奏突然变化身体不适应。

还有一个小妙招：可以在工作之余的休息期间可以和同事分享节日趣事、重新梳理制定工作计划等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。

3焦虑情绪和上班恐惧的调整

春节长假习惯了懒散的休息状态，一下子突然转换到上班状态，不少人很难适应，一想到又要回归忙碌繁琐的工作状态就发愁，甚至产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

建议大家放松心情，要做好心理上的调节。可与同事多交流、排解内心压力，回顾放假前的工作内容，制定好有条不紊的工作计划、循序渐进，一步一步进入工作状态。通过聚焦行动缓解焦虑、放松心情，找回工作状态。恢复活力四射的自己，保持充足的精神状态上班。