刚步入婚姻时，我们满怀憧憬，向往着所有美好。真正久处后才发现伴侣间的相处并非当初想象的一帆风顺。良好的沟通在现实中似乎很难做到，长期沟通不良会使两人的关系越来越远，彼此会感觉心累、带来很多负面情绪。

沟通并不只是简单的你说我听、我说你听。沟通并非只能靠言语。你会利用好每一次吵架的机会吗？

有效沟通法则1-适当留空间

很多人认为与伴侣之间不应该有隐私，可以随意翻翻对方的手机等。对方不需要介意这件事情，没必要因为这些小事情吵架发火。事实真的是这样吗？大家切身体会一下，你在生活中是否需要一点隐私？如果最亲密的人都要事无巨细的了解你的私人空间，不留一丝余地，我们是不是会特别压抑？感受到的是怀疑和不信任。

因此两个人在一起，要给予对方适当的生理空间和心理空间。当对方看起来很焦躁时，第一时间不要质问为什么发脾气、摆脸色，而是耐心询问一下为什么会这样。或者是让对方先静一静，自己发泄一下再说。适当的空间会让原本压抑的婚姻变得轻松很多。

有效沟通法则2-避免重复争吵

试想，婚姻中与伴侣的争吵是否仅仅因为一件鸡毛蒜皮的小事？双方若均不退让，大家就喜欢翻旧账，从而吵架愈演愈烈。实际上，这样的吵架往往没有什么实质性内容，有时候更多是一种发泄，且极具破坏性。即使平静下来也会给以后埋下隐患、之后重提尽是烦恼。很多时候夫妻双方重复的争吵并没有表达出自己真正的想法，一直在宣泄内心的愤怒，以为对方能够感知。现实是对方察觉到的只有消极情绪，往往以两败俱伤收尾。当两个人出现矛盾和问题，两人可以给双方时间让彼此冷静一下，但是冷静的时间不宜过长，半小时至一小时。彼此想清楚你们之间存在的问题到底是什么，引起事情的原因是什么，有什么办法可以让你们达成和解，一起再通过沟通将问题心平气和的缓解。这里的冷静不是冷战，如果时间过长，往往会让双方的关系得到僵化，问题得不到有效的解决。

有效沟通法则3-非语言沟通

沟通并不仅仅局限于言语沟通、也包括触觉和心灵的沟通。当你和伴侣两个人因为一件事情生气，试着让自己冷静，主动改变僵局。夫妻是双方最亲密的人，你可以拉住对方的手或者给予对方一个拥抱，这些肢体的接触可以让对方感知到你想要解决问题的心，让你们之间的距离更近一些。很多时候，吵架这件事是伴侣双方都不希望发生，但是如果发生了，我们不妨从另外一个角度来看，它往往是给夫妻双方一个发现问题和解决问题的机会。

不妨利用这个时机，去更深的了解自己，了解对方的真实需求，通过语言和非语言沟通让你们的关系更近。