又见一年春草绿，梨花风起正清明。

人们常常会说“世界上没有真正的感同身受”，但由于“丧失”带来的哀伤可能是所有人都将真实面对和感受的，即使无法完全一致，但人们产生的情感却能共通。

心理学家伊丽莎白‧库伯勒-罗丝在《论死亡与临终》一书中提出哀伤有5个阶段

1.  否认期

人们会因为没有任何心理准备而感到震惊和难以接受，甚至第一反应往往会在心里想“不，这不是真的”，一直无法相信事实。

2. 愤怒期

当意识到这已是事实，会产生极大的愤怒，而在无处发泄时很容易向外界投射，试图找到“替罪羊”来为丧失负责，如对医生、对逝者或命运。

3.讨价还价期

当愤怒的情绪发泄过后，会与残酷的事实讨价还价，如许愿、祈祷。希望奇迹的发生，与第一阶段不同是这种愿望的强烈程度会减轻很多，现实感会相对强一些，还有些不甘心。

4.沮丧期

当人们意识到无论做什么都无法改变时，会产生强烈的失落感、无助感，会感触人在命运面前有多渺小，随之情绪低落、消沉，对很多事情失去兴趣。

5.接受期

随着时间的推移，人们的创伤渐渐愈合，会接纳丧失是人生中的一部分，并试图努力找到丧失的积极意义，实现自己心理的重建与成长。

当这五个阶段都完成后，才能真正从悲痛中走出来，对人生有了更深入的理解，原来死亡离人如此之近，会深切的体验到生命的有限性，重新面对当下生活。

处理哀伤，疗愈自己

1. 告别仪式

与逝者告别是走出悲痛的第一步，这意味着已经可以接受亲人离开的事实，正式开始面对“丧失”。告别时尽量正式且有仪式感，这样有利于在仪式过程中产生更真实的感受，充分地抒发自己的悲痛之情。

2. 处理情绪

面对“丧失”人们都会体验到内疚情绪，可以把想要说的话对着逝者的照片说出来或写在纸上，同时也会出现愤怒情绪，这是在感到无能为力时向外界的投射，导致人们容易把矛头指向他人。意识到愤怒的来源，不要过度迁怒于他人。

3. 寻求支持

面对“丧失”人们往往会经历很长一段时间的悲伤，还会因为依恋关系的缺失而感到孤独，这时应该寻求亲属、好友的支持，把自己的悲伤告诉他们，感受和其他人的联结，从安慰与鼓励中慢慢缓解哀伤。

4. 逐步抽离

当人们随着时间的推移，哀伤慢慢减轻时，主动将自己的时间、精力投入到能给自己带来力量感的事情上，转移自己的注意力，化解因对逝者的思念而引发的孤独，逐步抽离出来，恢复到正常的生活秩序中。

“哀伤”的疗愈需要一个过程，只要我们心中充满爱，以积极的心态珍惜当下，就一定能够抚平内心的创伤，带着希望继续前行。