临近东风日产技能大赛，紧张赛前训练填满了参赛员工的日程安排。

  

　　为了帮助参赛员工对自己的情绪状态有清楚的认识，将掌握的情绪管理技巧运用到生活中，有效释放压力、从容不迫地参加比赛，各工厂相继开展了赛前助力心理沙龙。

　　01 探索情绪状态

　　情绪是人自带的预警系统，当你感受到自己的情绪时，就是在提醒你“身边发生了事情，需要引起重视”。从个体的成长角度来看，每个人的遗传物质、成长经历不同，所以面对同样事件时，人们的自动思维就会不一样，情绪体验有所不同。

　　参赛选手们跟随老师一起了解了情绪的作用，自我察觉面临参赛时内心的情状态，从“我”出发解决情绪问题，避免产生负面影响。

　　02 建立强者思维

　　当遇到面对压力事件时，及时识别和分析负面思维，以正确、合理的积极思维来校正不合理的想法，减少自己的紧张状态，丢掉包袱，轻装上阵。

　　另外，还可以回忆自己的最佳运动情感体验，增强自信心，坚定成功的信念，将压力转化为有效的动力

　　03 有效释放情绪

　　老师分享实用的减压技巧­—认知调节技巧“ABC理论”以及身体调节技巧“EFT情绪释放技术” 。

　　· “ABC理论”

　　A代表诱发性事件(Activating Event)，B代表对事件的信念或者想法(Belief)。C代表对事件的情绪和行为反应 (Consequence)。

　　ABC法则认为，人们不是由于事件本身而产生情绪和行为反应，而是由于自己对事件的解释和信念产生情绪和行为反应。因此，如果能够改变人们对事件的信念和想法，就能够改变其情绪和行为反应。

　　· “EFT情绪释放技术”

　　EFT是心理工作者盖瑞·奎格创立的新兴心理治疗技术，通过经脉敲拍的方式，利用身心连动的机制来加强释放情绪。是一种轻松、简便的实操技能训练，就像是一个“情绪橡皮擦”，可以快速的抚平情绪。

　　现场跟随老师进行实操体验，掌握短时间内释放紧张情绪的方法，提前练习增加心理抗压能力，有效调节备赛压力。

　　心态决定成败，只要保持平常心态，就能够在赛场上发挥出最佳水平。希望参赛选手课后持续练习，提升自我减压能力，以最佳的状态应对比赛!