你的身边有没有这样的人？

TA前一秒还在和你开玩笑，下一秒会因为你说错一个字瞬间变脸并与你破口大骂；

TA也可能在任何场合都与人聊得来，但又突然谁都不理，将自己封闭起来；

TA为了吸引注意力而哭喊、发怒。

你的脑海里是不是浮现出这么一个人?

TA是你的父母、你的另一半、你的同事、你的领导还是你自己呢？

以上几个例子都是情绪化性格的人所表现出来的，他们遇到事情容易大喜大悲，会因一件小事大发雷霆，不假思索、我行我素、不考虑后果、让人难以揣测。

过于情绪化的人，不一定都是展现出他们的暴跳如雷，他们的情绪化反应有可能是情绪化回避。不直面、不处理、尽量压抑、假装安好就是情绪化回避的典型表现。

他们可能自己已经觉察，但控制不住自己的情绪，事后又容易陷入后悔内疚的漩涡之中。

心理学家曾这样描述与情绪化的人相处时的感受：“他们不会伤你性命，却常常令你寝食难安”。那么当我们遇到这样情绪化的人，我们应该如何与他相处呢？

1.     静心应对，不要和他较劲

当对方情绪波动较大的时候，我们可以学习着从对方的情绪氛围中跳出来，用自己平静的心态去应对。人与人之间的情绪其实是会相互影响的，如果你以对方的情绪回应，用发怒应对发怒，用回避应对回避，则双方的矛盾会容易升级，最终两败俱伤。

2.     给与对方平复心情的时间

我们平时指导父母在应对孩子哭闹的时候，要求父母先给孩子平复心情的时间，等孩子的情绪缓和一些后再进行教育。同理，我们在面对一个情绪化的人的时候，就像是面对一个在情绪上有待提升的孩子，给予对方一些时间，等到情绪稳定的时候再谈会好一些，虽然效率不一定很高，但比冲动应对要好很多。

情绪跟我们做事动机息息相关，不是说情绪多的人一定不好，这需要看这是在什么样子的情境下。例如，容易情绪兴奋的人的往往情绪丰富，与人善交，他们共情能力比较强。

那如果我们自己就是个情绪化的人，应该通过怎样的训练来实现情绪稳定呢？

1.     分析当下身体知觉

我们在经历一种情绪的时候，往往身体是有所反应的，我们如果立马无法辨别自我的情绪，可以先从身体反应着手。不同的情绪会引发不同的身体反应和感觉，比如当你生气的时候你的喉咙会发干，胸部可能会疼；当你焦虑的时候可能会引发头疼、恶心。平日里的观察可以帮助你找到自己发生情绪时的身体反应，从而当你觉察身体某个反应的时候能更快速的指导自己在经历哪种情绪。

2.     分析情绪发生时的行为冲动

不光是身体反应，你的行为更能提醒你在经历怎样的情绪。如果你很愧疚，可能你会下意识的回避他人，而这样的行为会更家拒你的愧疚；如果你在经历愤怒的情绪，你可能会想攻击他人，无论是在身体的碰撞还是言语的攻击，都有可能展示出你的愤怒情绪，而这样的攻击则会加重你的愤怒。

3.     将情绪与应激点联系起来，找到根源

根据情绪ABC理论，产生情绪的根源是事件。即事件——思想——情绪，你对事件的主观解释影响了你的情绪。

比如你在地铁上被别人撞了一下，当你认为对方是有意为之，则你会非常愤怒，身体就想着回撞一下以解气。而当你认为对方可能是遇到非常紧急的事情，不小心撞到你的时候，你可能不会这样愤怒，甚至还会对他产生同情。所以，当你亲历某种情绪的时候，试着回想自己身上发生的事情，并尝试对情绪客观解释，这样可以提高你对情绪的认知，也可以提升理性看待事物的能力。