现代社会，工作生活失衡已经成为大部分职场人的常态。我们会发现时间精力永远不够用。

　　比如：早上出门时还精力满满，可是路上碰到一件倒霉事，就没心情了;又或者是工作了一天，体力已不足以支撑接下来的健身……精力不济的后果是常常导致计划在半途中夭折。

　　有技巧的精力管理，是平衡工作与生活的基础，

　　今天小编为大家分享精力的来源以及在日常生活中如何管理精力，平衡工作与生活。

　　精力的四个来源

　　一个人的精力有四个维度构成：体能、情感、思维、意志。全情投入的工作，需要身体活跃、情感联动、思维集中、并且达到超出个人短期利益的意志高度。接下来我们就分别从这四个维度来看看有什么精力管理的技巧吧。

　　精力管理小技巧

　　体能

　　体能精力是一个人在身体层面的精力。它不仅是敏锐度和生命力的核心，还会影响着我们管理情绪、保持专注投入工作的能力。那么我们怎样让自己拥有更强的体能呢?

　　1、调整呼吸

　　面对愤怒和焦虑时，一个简单的呼吸小技巧，就能让我们积聚精力。

　　先深深地呼出一口气，感觉把肺中所有的气体都呼了出来，然后慢慢地分成三次来吸气，接下来同样慢慢地，分成六次来呼气。

　　保持三次吸气，六次呼气的频率，持续一段时间。是不是感觉自己更平静，同时也更能专注了呢?

　　以后在焦虑、紧张或者是疲惫时，你就可以借助呼吸的力量为自己来充电了。

　　2、调整睡眠

　　每天必须要满足 7 到 8 小时的睡眠，才能让自己的身体运转良好。如果没有办法必须加班加点的工作，那也要保证每工作四个小时，小睡半个小时。

　　3、间歇性训练

　　间歇性训练的核心在于，如果加入休息时间，身体可以完成更高强度的工作。经很多研究表明，这种间歇式的训练要比匀速的有氧运动更有效果，也更容易坚持下来。比如将散步变成快走和慢走的交替。

　　情感

　　为了在工作中达到全情投入的状态，我们必须调动积极愉悦的情绪，还要尽力避免那些负面情绪。

　　1、深度交流

　　定期抽出一些时间来，和你的家人、朋友一起，进行深入的交谈或参加一些有趣的活动，在这样深入的交流中，不仅你们的感情会变得更加深厚，你也会感觉自己的情绪越来越愉悦。

　　2、享受生活

　　职场的工作越来越忙，忽视了与自我相处的时间，而想要拥有更多正面情绪，就需要多一些与自我相处的时间，做一些真正让你感到愉悦的事情。比如：运动、阅读、唱歌等。

　　思维

　　思维精力是一个人在脑力层面的精力。它影响着我们的专注力和创造力，如果缺乏思维精力，我们就容易注意力涣散、思维固化，工作的成果自然会大打折扣。

　　1、在放松中思考

　　思考会耗费巨大的精力。如果思维得不到恢复，就不会有好的想法和创意。思维恢复的关键，是让正常工作的大脑间歇性的休息。学会找到一种让你放松的方式，在放松中思考，可能会比满负荷的工作更有成效。

　　2、做好时间管理

　　建立处理事情的标准程序，它可以帮助你完成更多的工作，让你有更多时间可以利用。譬如说，你可以将事情分成几个小区块去处理，先将这些待办事项做完后，接下来就能专心的完成重要的事情。

　　意志

　　意志精力是一个人在精神层面的精力，他是我们做事情时的动力来源，也决定了我们为什么要坚持做一件事情。意志精力的提升，最佳的方式是从人类的精神宝库中获得自我的提升。比如：阅读一本好书，听一场精彩的演讲……让你的内心更有价值观与使命感，你就会有更丰富的意志精力。

　　每个人都有不同精力管理技巧，希望大家在精力管理的过程中，都能慢慢摸索出一些符合自身情况的精力管理的方法。