女性在社会中承担着多重角色，不仅要在职场上打拼，还要承担家庭里的大部分家务、照顾老人、教育子女等。这都需要耗费女性巨大的精力，因此女性往往会在“不知不觉”中感到疲惫，有时也会产生负面情绪。负面情绪对身体的影响，也许远超乎你的想象。长期处于负面情绪当中，可能导致体内分泌紊乱、乳腺疾病等女性疾病，更容易增加乳腺癌的发病率。乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症，全球每年有200万女性患乳腺癌，给女性生命健康带来了极大威胁。所以情绪管理对于女性来说就显得尤为重要。

　　一、女性的情绪特征

　　在日常生活中，女性一般都比较留意带有情感特征的生活事件，比如：家庭是否和睦、小孩是否懂事……并产生出与事件相应的情绪变化，比较容易情绪波动。与男性相比较，女性的内在情绪相对不易深藏和掩盖，她们受性格、经历等影响，在突然性或较剧烈的事件来临时，女性表现出的情绪一般比男性明显。

　　二、 情绪带来的影响

　　很多时候，情绪直接影响了身体的健康。那到底情绪对女性身体的影响有多大呢?

　　1.情绪影响内分泌

　　女性的内分泌系统最容易受到情绪的而影响，而坏情绪如：暴躁、紧张等，都很容易导致女性内分泌功能下降。我们常见的女性疾病：痛经、月经不调、还有一些乳腺疾病都和内分泌失调有关。

　　2.情绪影响肠胃健康

　　相信大多数人有过这样的经历，当你为一件事情非常犯愁的时候，会隐约感觉到胃部不适。这种情况在一些本身肠胃功能就比较差的人身上体现的尤为明显。因为人在焦虑、愤怒时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，引起消化不良。严重的还可能引起胃溃疡等疾病。

　　3.情绪影响记忆力

　　长期受不良情绪影响并且不能得到很好的宣泄很容易导致记忆力下降。当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，从而导致思维迟钝、判断能力下降、影响记忆力和办事效率。

　　4.情绪影响免疫力

　　“机体的心理、神经、内分泌、免疫”，它们之间相互影响、相互调控。当你出现心情郁闷、精神压力过大或脾气急躁等不良情绪，会波及神经内分泌系统，进而影响到神经递质和激素的正常水平和作用，从而降低身体的免疫力。

　　三、 情绪管理的方法

　　1.学会接纳所有情绪

　　首先，所有的情绪都是人的自然反应，情绪是我们身体的一部分。如果某种情绪让我们感觉不舒服了，我们应该做的不是去压制他，而是学会面对接纳他，并将其转化为让我们感觉舒服的情绪。所以学会调整情绪远比压制逃避情绪来的更真实可靠。

　　2.暂时中断负面情绪

　　其实情绪是一个逐步累积的过程，到达高峰之后，情绪的强度就会下降，因此可以通过转移注意力来中断情绪，避免情绪进一步膨胀，从而达到控制情绪的目的;比如：在你非常愤怒的时候，试着离开当时的环境，冷静片刻……在无法离开的时候，强制性地保持沉默，以避免自己出现过激的反应和行动，造成无法挽回的后果。

　　3.及时释放情绪

　　把情绪能量转换为文字、声音、运动等加以释放。不妨尝试：找一个安静不被打扰的地方，运用写日记的方式把不开心的事情随意的写出来;或者去找朋友倾诉，虽然可能问题没有解决，但是心情会好很多;或是去运动，运动能加强心博，促进血液循环及新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养，从而转变心情。

　　4.培养理性思维

　　在整个情绪平复了之后，再回顾整个事情的时候，抛离开个人的情绪，对自己当时的情绪和行为进行复盘和反思，从中提炼出可以借鉴和改变的方法和经验。如果善用这种复盘的方式和方法，我们都可以从每件事情上得到获益，得到学习，使自己变得更加理性和强大。

　　如果你可以静下心来，找寻情绪表达背后的意义，而不是关注情绪本身，就会发现坏情绪不仅仅能反映出最真实的你，更会打磨、塑造你。所以，不要呵斥坏情绪，它本身没有错，甚至表达坏情绪也没有错，它们都是通往成长的契机，重要的是你如何看待它以及转化它。