一年一度的中高考又进入了倒计时，回想起当年高考前那段日子：每天紧张失眠；注意力不集中，几次模考越考越差；一做题脑袋就一片空白……经调查发现，90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安。其中，30%～40%学生表现更为严重。考试焦虑现已成为一种普遍现象，更会衍生出注意力不集中，拖延症等种种负面症状。

从心理学角度来看，适度的焦虑是健康的，它可以提高人的工作学习效率，让人发挥最好的状态。可如果焦虑严重的话，就会对生活造成巨大影响，表现为：食欲不振、脾气暴躁、睡眠质量差、失眠；考试前紧张不安、记忆力下降、无法静下心看书。家有高考生的父母紧张焦虑有时并不亚于孩子。面对考生的考前焦虑，家长应该先把控好自己的情绪和行为，切莫让自己的“望子成龙”成为孩子“不可承受之重”。

父母应如何给予考生适度的配合，同时缓和自己的紧张焦虑呢?

1、对孩子进行适度引导

当孩子出现焦虑、紧张、烦躁、不自信等各种心理综合症时， 家长先要稳住自己的情绪，然后再去试着和孩子沟通，让孩子也稳定住情绪。当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松。

2、营造轻松的家庭氛围

高考前最后的冲刺阶段，如果家长焦虑的话，那么这种情绪是很容易传染给考生的。所以家长要做到的是，不要总问孩子复习的怎么样，而是要陪伴孩子学习，用无声的方式表达自己对孩子的支持和鼓励，让孩子可以没有后顾之忧地去拼搏。家长可以选择在晚饭后，带孩子，聊聊天，找一些轻松的话题，可以讲讲笑话，营造轻松的家庭氛围，帮助孩子放松，消除焦虑的情绪。

3、耐心倾听、给予支持

考生考前焦虑的来源很可能是一次模考的不如意，这时家长不要再一味指责，要试着多理解孩子的心情，鼓励孩子考前的每一道错题都是为了高考能减少错误，给孩子一定的考前安全感。如果听到孩子一些比较烦躁的言语表达，或者出现提不起劲，负能量满满的情况，要注意孩子可能仅仅只是想倾诉内心的苦闷，而不一定是想得到您的建议。这时候最好的方式就是认真地倾听，然后适当地给予孩子力所能及的支持。

4、对孩子合理期待

考前孩子的压力比父母大，因为他们备考了数月，已经精疲力竭，都担心自己高考时发挥失常。另外，每个孩子都知道父母对自己的高期待和付出，都担心辜负了父母，这是他们压力倍增。父母对孩子高考之所以焦虑，主要是担心孩子的考试成绩和未来的前途。当父母坦然接纳孩子的成绩现状，并认可孩子前期的努力，在孩子的成绩范围内考虑大学的层次，不要低估孩子应对挫折的能力和今后发展的潜力。对孩子给予合理的期待和美好的祝福，为自己解压，也为孩子解压。

5、预约专业心理咨询

当你感到焦虑情绪较为严重，无法自行缓解时，您也可以寻求专业咨询师帮助。通过咨询师一对一的沟通和指导，帮您跟孩子缓焦虑力，走出困惑。