良好的夫妻关系，离不开这几个沟通技巧

两个人在一起，再小的事情也会越吵越大，再小的情绪，也会在不经意间互相点燃，明明感觉自己努力沟通，却没有得到想要的结果，很有可能是因为我们是在 “无效沟通”。怎么做到有效沟通，其实并没有想象的那么难。

无效沟通的表现

相互指责：当发生冲突时，双方相互攻击，或一方攻击而另一方防守，而不是注意倾听对方的感受或想法。

互相自我：只在乎自己的感受，不在乎对方的感受。夫妻一方或双方自我，也会令关系走向窘境。

肆意臆测：一方希望双方能坐下来好好谈谈，使关系更加亲密，但另一方却担心又有冲突要发生，就会被误会不想沟通。

漠不关心：总觉得自己不太注意对方在说什么，而对方也不关注我在说什么，或者觉得自己常被对方误解，或误解对方。

当夫妻双方出现上面这些负面互动方式会形成恶性循环，使关系不断恶化，所以，双方需要做出改变才会让夫妻关系更为亲密，有效沟通就是最基础也是最重要的一步。

有效沟通方法

1. 营造舒适的沟通环境、意愿

我们在想发起沟通时，可能较少注意去为沟通营造一个良好的环境，或是忽略了对方沟通的意愿。

比如，丈夫刚刚下班，身体比较疲惫，妻子却说我们聊聊吧，丝毫没有注意到此时丈夫需要休息。

因此，如果我们有重要的事情需要和伴侣进行沟通，可以提前和对方商量好时间，在两个人都准备好的时候再聊。在双方心情放松的时候进行沟通会更好。因为当你心情糟糕时，发起的可能不是沟通，可能是情绪层面的发泄。

2.放下评判去倾听

倾听不仅仅是耳朵的事情，更需要眼睛和心灵。心理学研究表明，当人们专心观察时，他们能看出别人高兴，悲伤，愤怒，痛苦等情绪状态的准确率在90%以上。

倾听包含了用耳倾听、用眼观察、用心感受。而大部分人在沟通的时候往往更加在意的是自己的表达，忽略了倾听的重要性。

结果可能就是：两个人各自在自己的世界里打转，两颗心没有交集;又或是说一句被对方的评判打断了，对方说一句，被你的评判给压下去了，最后都不想再说下去了。

当沟通时，充分接纳和尊重对方的想法和感受，先做到耐心地倾听、不要中断对方的谈话，尝试去理解对方想要表达的想法和感受，如果能再进一步表达对他的情绪感受的共情会更好。

3.真诚的回应

真正的沟通是互相的交流。所以，单纯的只是在倾听，并不能称之为沟通，倾听+真诚的回应才会让沟通真正发生。人都渴望被认可，而当亲密的人，没有给予肯定时，其实就是在否定自己，自然回感受到失落。

在心理学中，有一句话是这样说的：“无回应之地即是绝境”。可见，人们是多么的渴望获得回应。

因此，我们可以试着真诚的回应对方的话，用简短的语言做概述，或是举例说明，让表达者感觉我们理解了TA的意思;用同理心，和表达者共情，让TA明白我们理解TA的情绪，同时，对于不足之处能表达“我想要的”、“我所期待的”。这样正面的表达方式会给对方制造一种期望感和力量感。

夫妻沟通是一门很深的学问，欢迎大家评论区留言，说说你认为最有效的沟通方式吧。