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【个人成长】走出原生家庭,为自己的人生做选择
2024-09-23



  最近几年,原生家庭的话题一直经久不息。很多人通过对原生家庭的回顾和审视,看到了自身问题的根源所在。但也有很多人因此对原生家庭产生许多误解和怨恨,将自己遭遇的所有问题都归结到原生家庭上,似乎它就是“原罪”。今天我们就来探讨下这个话题。

  原生家庭是我们出生和成长的地方,主要指我们的父母。无论我们如何看待原生家庭,它都是客观的存在,也是每个人的生命中无法逾越和否认的过往。对于大部分人而言,与父母的关系是我们最想努力保持的关系。也正因为如此,原生家庭对人的影响才这么幽微而深长。即便长大成人,也很难觉察它仍在发酵,并在我们的生活中发挥着某种隐形的负面作用。而这种影响一直伴随着个体的成长,也塑造着一个人的性格、思想理念、行为习惯,影响着一个人的价值观、人生观等。

  心理学家武志红说过:人生很容易成为一种强迫性的重复。童年拥有幸福和快乐,以后就会不断地重复幸福和快乐;童年遭遇了不幸和悲伤,以后就会不断地重复不幸和悲伤。不知不觉中,你不断重复相同的情绪体验,就是一种心理创伤的结果。

  一个人终其一生的努力,都是在整合他自童年时代起就已经形成的性格。好的、坏的、有意识的、无意识的让现在与过去进行和解,但效果却往往适得其反。那么究竟如何改变原生态家庭给我们带来的影响呢?



  1.学会思考

  在人际关系中,保持一颗反思的心灵,要学会利用上帝视角,多留意观察你生活中,与他人的相处,剖析你经常会进入的情绪模式,才有机会帮助自己。

  你可以问自己,为什么负面的思维定势会一而再再而三的发生呢?

  是不是跟你的原生家庭有关系?

  你的内心渴望什么呢?

  直到找到那个潜意识中最深处的答案。

  比如一个童年时期得不到肯定,经常被父亲打击,长大后在工作中时常自卑的人。

  就可以问自己,为什么要对自己要求如此严格?

  他人看起来我做的很好的事情,我为什么还要不断的苛求?

  是因为我内心中一直习惯追求完美,来得到父亲的认可。


  2.写一封自我关爱的信

  当你通过自我反思,在生活中找到在原生家庭中受到创伤的蛛丝马迹之后,就可以写一封自我关爱的信,让自己慢慢的在充满爱的环境中修复你受伤的心灵。

  用自己的爱,来让你的心灵得到滋养。

  首先,写下你曾经在原生家庭中受到创伤时的心理感受。

  注意在写下心理感受的时候,千万不要否认那些痛苦的回忆,而是接纳和正视这些痛苦的回忆。

  其次,写下对于这些感受的安慰话语。面对这些令人痛苦的心理感受的时候,你可以像安慰你受伤的好朋友一样来安慰自己,关爱自己,理解自己,给予自己足够的呵护与温暖。

  比如,我明白当时你感到很难过,很委屈,很不解,甚至会对父母有一些恨意,没事的,这些反应和感受都是正常的,你没必要感到羞耻,我理解你,爱你。

  最后,鼓励自己有能力去解决创伤了,没有必要再逃避了。

  过去的创伤已经成为过去,而今后的人生是你来做主,你有力量来告别过去的不幸,实现一个更好的自己。


  3.建立高质量的人际关系

  心理学家罗杰斯曾说:不是每个人都能在出生后就被很好的善待,但好在,即便你经历过再糟糕的童年,受尽了折磨和虐待,都可以走出去,通过另一个人重塑人生。

  与懂得尊重、有责任感且乐观包容的人们建立友情,可以帮你修复受伤的心灵。

  当你在与他们交往的过程中,尤其是建立深度关系的时候,你会发现他们悄悄的就走进了你的心里,让你那颗敏感脆弱的心得到了展露,而对方是爱护你的,他们也愿意来关爱你这颗敏感脆弱的地方。

  在这种充满爱的环境下,你会在不知不觉中修复在原生家庭中得不到父母关爱的地方,甚至可能相当程度的忘掉童年时建立的内在关系模式,渐渐的你也学会了自爱和爱别人,直到那些曾经的心理创伤慢慢愈合。



  我们无法改变过去的事情,只能改变这些事对我们的影响。原生家庭在每个人心中的刻痕或许无法全部抹去,但只要能深刻察觉到自己活在当下,就有机会用积极的方式,去为我们的生活描写崭新的故事真正拥有属于自己的人生。