王工：“李工，不知道怎么了，我最近不想进入车间、心情烦躁焦虑、不想工作、看什么都不顺眼。”

李工：“我最近也是，感觉注意力极其不集中，天天都觉得很疲劳，肌肉紧张”

周工：“你们这是工作倦怠了吧?”

王工：“什么是工作倦怠呢?”

今天就跟随小编一起来探讨下职业倦怠的问题吧~

　　什么是工作倦怠?

工作倦怠，是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。比如一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。

工作倦怠最常表现出来的症状有三种：

1. 对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2. 工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和。

3. 对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退。

　　如果有这些情况出现，那么就要做出及时调整

1.工作方式调整

(1)适当减负

避免完美主义的倾向，要做到了解自己的能力与定位，能够在规划时间内完成好分内工作，不要过分在不必要的细节上耗费过多的时间。学会拒绝别人不合理的要求，清楚哪些是必要的，哪些是没有必要的，不要耗费过多精力让自己陷入困境。

(2) 重新制定新的目标

用成长性的心态去工作，当手头的工作我们已经非常熟悉，并且很难有更新的突破时，如果一直沉浸于停滞不前的状态并不利于我们的职场发展。这时候可以给自己制定新的目标，尝试在本职工作内容之外进行拓展或者职业能力的提升，并且去思考如果这个岗位再前进一步，需要具备什么样的能力和技术，这样我们就可以很快的找到方向。

(3) 定期反思复盘

定期反思工作中需要改进和提升的地方，挖掘新的乐趣。如果之前做一项工作总是拖拖拉拉需要两个小时完成，那可否尝试下次一个半小时去完成，自我设定有趣的比赛，不仅提升工作效率，也可以重新激发我们的工作动力。面对工作中出现的失误，也不要过分自责或埋怨别人，不断总结经验，在下次工作中更加完善，这样就会不断得到提升更好地完成工作，并在工作中获得成就感。

2.日常行为调整

(1)健康作息

多吃水果、蔬菜、脂肪含量低、蛋白质高的食物，三餐都要按时吃，另外还要注意保证充足的睡眠，让自己能够充满活力，这样才能保证高效工作。

(2)加强锻炼

有很多人觉得日常的工作很累，因此只要下班就赶紧回家躺着。其实这样不仅不利于健康，反而会让身体更加疲劳陷入恶性循环。可以适当的做一些放松运动，能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情。比如做一些有氧运动、力量训练、球类运动等。

(3)专项训练

为了让我们的身体和心理状态都能够更好，平常可以有意识地进行一些训练，比如放松训练、正念训练、注意力训练等。

3.积极寻求支持

(1)寻求同事支持

很多工作倦怠在一定程度上是由环境因素造成的，也就是说，你的同事也很可能正面临着相似的问题。因此你可以多和同事们交流沟通、彼此支持，一起尝试解决你们所面临的问题。

(2)寻求领导支持

当在工作中遇到困难时，可以及时地寻求领导的帮助与支持，不要一个人扛着，因为有时的困难不是独自能够解决的，你需要更多的思路与支持。

(3)寻求专业支持

如果消极的状态一直持续，已经严重影响到工作和生活了，那么一定要积极寻求专业的心理帮助。