工作中，难免会遇到 “忙疯了”的时候，写不完的材料、打不完的电话、开不完的会……更可怕的是，忙得晕头转向，还会降低工作效率，让繁忙的状态“雪上加霜”。这是因为压力影响了我们的认知功能。

　　当我们处于疯狂忙碌状态下，压力激素会升高，这种状态的持续会导致前额叶皮质的管控能力下降，以至于记忆力、判断力、自制力变差，还会触动大脑掌管愤怒和焦虑的区域。所以“忙疯了”的我们处理工作的能力会变差，工作效率自然也就没有别人高。

　　我们怎样才能摆脱“忙疯了”的状态，从容地应对工作?

　　01 对工作进行分类

　　心理学研究表明，如果我们不对任务进行紧急和非紧急的区分，就需要对所有任务作出同等程度的反应，压力激素水平会增加一倍。

　　当处于疯狂忙碌的模式时，我们会将全部的工作当成紧急事件处理，导致心理压力过大，越忙越乱。想要改变这种无用的忙碌状态，首先要学会对工作进行分类，按照重要、紧急情况优先排序，例如哪些工作是重要紧急的，哪些是重要但不紧急的等等。

　　除此之外，我们或许还会遇到一些没办法完成的任务，这时候千万不要将它堆积在你的任务列表里，因为越堆积，心理压力就越大，情绪就会越焦躁，工作效率就会越低下。遇到这种情况，不妨及时与团队或领导沟通，寻找解决办法或者定好计划。

　　02 减少每天要做的决定

　　科学研究显示，当我们拥有越多的选择，做决定的时间就会越长;要做的决定越多，我们的大脑就越疲劳，也越难做出正确的决定。

　　这时候工作计划就显得尤为重要，我们可以在工作开始前明确工作内容是什么，有哪些目标、数量、额度以及程度;明确工作的分工，落实责任和标准;明确工作的方法，包括人员组合、服务内容以及产品结构等;明确工作的进度与反馈，在执行过程中发现问题，对人员和方法进行更合理的调整，确保工作计划的顺利进行。

　　03 调节积极情绪

　　疯狂忙碌的我们会因为压力过大而产生倦怠、厌恶、沮丧、焦虑、抑郁等负面情绪。当这些负面情绪占据我们大部分注意资源的时候，分给工作的精力自然就变少。

　　可以通过转移注意力来调节情绪。长时间无法完成工作任务，我们会把它灾难化，眼光变得狭隘，这时候不妨尝试将注意力转移到其他事物上，扩张自己的感知，让大脑接受更多的资讯，看到更多的可能，并做出更好的抉择。

　　例如上上网、听听音乐、观察身边同事的穿搭或者离开工位走走步，这些都可以让你的情绪放松，并且在之后的工作更专注。

　　4、提高自己的专业能力

　　如果是持续性地“忙疯了”，可能代表工作任务升级了，工作能力也需要更上一层楼了。这是一个自我提升的好机会!

　　马斯洛的需要层次理论认为，每个人都有自我实现的需求。人们渴望能够实现自己的理想抱负，渴望在工作中最大限度地发挥自己的才能。

　　因此，在职业生涯的上升期，阶段性地出现这种情况的“忙疯了”是十分正常的，不必过于担心。从好的方面想，只要抓住问题，针对性地深入学习，提升自己的专业能力，不仅能够有效克服工作中的无力感，同时还能增加自我成就感。